השתמש בטכניקות של כושר מוח כדי לשלוט בקריאה מהירה

🚀 מהו Brain Gym?

Brain Gym, שפותחה על ידי פול וגייל דניסון, היא מערכת של 26 תנועות פשוטות המשמשות לשיפור הלמידה והביצועים. הוא מבוסס על העיקרון שתנועה חיונית ללמידה ושתנועות ספציפיות יכולות להפעיל חלקים שונים במוח, לשפר את הקואורדינציה, הריכוז והתפקוד הקוגניטיבי הכללי. תרגילים אלו נועדו להיות נגישים לכולם, ללא קשר לגיל או ליכולת גופנית, ומציעים דרך מעשית לשיפור יכולות הלמידה.

תרגילי Brain Gym מטרתם לגשר על הפער בין הנפש והגוף. על ידי עיסוק בתנועות אלו, אנשים יכולים להפחית מתח, לשפר את המיקוד ולשפר את יכולתם ללמוד ולעבד מידע ביעילות. זוהי גישה הוליסטית ללמידה, המכירה את הקשר בין רווחה גופנית ונפשית.

📚 איך חדר כושר למוח משפר את מהירות הקריאה

קריאה מהירה היא יותר מסתם רפרוף מילים על דף; מדובר בהבנה יעילה ושימור. תרגילי כושר למוח ממלאים תפקיד מכריע באופטימיזציה של המוח למשימה זו על ידי שיפור מספר תחומי מפתח:

• מיקוד וריכוז: תרגילי כושר רבים למוח נועדו לשפר את טווח הקשב ולהפחית את הסחות הדעת.
• מיומנויות מעקב עיניים: תנועות עיניים חלקות חיוניות לקריאה מהירה. תרגילים מסוימים משפרים את התיאום של שרירי העיניים, ומאפשרים מעקב מהיר ומדויק יותר של טקסט.
• אינטגרציה של חצי כדור: קריאה מהירה מחייבת את ההמיספרות השמאלית והימנית של המוח לעבוד יחד. Brain Gym מקדם אינטגרציה זו, המוביל לשיפור הבנה ועיבוד מידע.
• הפחתת מתח: מתח יכול לעכב באופן משמעותי את התפקוד הקוגניטיבי. תרגילי Brain Gym עוזרים להפיג מתח, ויוצרים סביבה נוחה יותר ללמידה ולקריאה.

על ידי התייחסות להיבטים הבסיסיים הללו של תפקוד קוגניטיבי, Brain Gym מניח בסיס איתן לקריאה מהירה יעילה.

🤸 תרגילי כושר חיוניים למוח לקריאה מהירה

להלן כמה תרגילי כושר ספציפיים למוח המועילים במיוחד לשיפור מיומנויות הקריאה המהירה:

1. כפתורי מוח

תרגיל זה משפר את זרימת הדם למוח ומפעיל מסלולים עצביים למיקוד טוב יותר.

1. הנח יד אחת על הטבור שלך.
2. ביד השנייה, הנח את האגודל והאצבע שלך בשקעים מתחת לעצם הבריח.
3. עסו בעדינות את הנקודות הללו למשך כ-30 שניות תוך התבוננות סביב החדר.

תרגול קבוע של כפתורי המוח יכול לשפר את הערנות והריכוז, חיוני לקריאה יעילה.

2. זחילה צולבת

Cross Crawl משלב את ההמיספרות השמאלית והימנית של המוח, משפר את הקואורדינציה והתפקוד הקוגניטיבי.

1. גע במרפק ימין בברך שמאל תוך הרמת הברך.
2. חזור על הפעולה עם המרפק השמאלי והברך הימנית.
3. המשך צדדים לסירוגין במשך כדקה.

תרגיל זה עוזר לשפר את הקואורדינציה הדו-צדדית, אשר חיונית לתנועות עיניים חלקות במהלך הקריאה.

3. חיבורים

חיבורים עוזרים להפחית מתח ולקדם הרפיה, ויוצרים מצב קליט יותר ללמידה.

1. לשבת או לעמוד בנוחות.
2. חצו את קרסול ימין על קרסול שמאל.
3. הושיטו את הידיים לפניכם, כפות הידיים פונות זו לזו.
4. חצו את פרק כף יד ימין על פרק כף יד שמאל, שלבו את האצבעות ומשכו בעדינות את הידיים לכיוון החזה.
5. עצמו את העיניים ונשמו עמוק למשך כדקה.
6. שחרר את הקרסוליים ופרקי הידיים שלך, הנח את קצות האצבעות יחד, ונשום עמוק עוד דקה.

תרגיל זה מרגיע את מערכת העצבים, ומאפשר שיפור המיקוד וההבנה.

4. הינשוף

תרגיל זה משחרר מתח בצוואר ובכתפיים, משפר את זרימת הדם למוח ומשפר את כישורי מעקב העין.

1. הניחו את היד על כתף ימין וסחטו בעדינות את השרירים.
2. סובב את הראש שמאלה ושאף עמוק.
3. נשפו והפנו את הראש בחזרה למרכז.
4. חזור על הצד השני.
5. המשך צדדים לסירוגין במשך כדקה.

על ידי שחרור מתח בצוואר ובכתפיים, הינשוף מקדם יציבה טובה יותר ושיפור זרימת הדם למוח, משפר את התפקוד הקוגניטיבי.

5. שמיניות עצלות

תרגיל מעקב חזותי זה משפר את קואורדינציה העין ואת מיומנויות העיבוד החזותי, חיוני לקריאה מהירה.

1. החזיקו את האגודל לפניכם, כ-12 סנטימטרים מהפנים שלכם.
2. עקבו אחרי דמות שמונה גדולה באוויר בעזרת האגודל, תוך שמירה על עיניכם ממוקדות באגודל.
3. חזור מספר פעמים בשני הכיוונים.

שמיניות העצלות משפרות את תיאום שרירי העין, ומאפשרות תנועות עיניים חלקות ויעילות יותר על פני הדף.

⏱️ שילוב Brain Gym בשגרת הקריאה המהירה שלך

כדי למקסם את היתרונות של Brain Gym לקריאה מהירה, חשוב לשלב את התרגילים האלה בשגרת היומיום שלך. כמה דקות של Brain Gym לפני כל מפגש קריאה יכולות לשפר משמעותית את המיקוד, ההבנה ומהירות הקריאה. עקביות היא המפתח לקצור את מלוא היתרונות של תרגילים אלה.

שקול ליצור מקום ייעודי לתרגילי ה-Brain Gym שלך ולתרגול קריאה מהירה. זה יעזור ליצור קשר חיובי בין הפעילויות ולשפר את המיקוד שלך. התנסו בתרגילים שונים כדי למצוא את התרגילים המתאימים לכם ביותר, והתאם את השגרה לפי הצורך.

שילוב של Brain Gym עם טכניקות אחרות של קריאה מהירה, כמו מזעור תת-קוליות ושימוש במצביע כדי להנחות את העיניים שלך, יכול להאיץ עוד יותר את ההתקדמות שלך. זכור ששליטה בקריאה מהירה היא מסע, ותרגול עקבי חיוני להשגת המטרות שלך.

💡 טיפים נוספים לקריאה מהירה יעילה

בעוד Brain Gym מספק בסיס איתן לתפקוד קוגניטיבי משופר, הנה כמה טיפים נוספים לשיפור כישורי הקריאה המהירה שלך:

• מזעור תת-קוליות: צמצם את הנטייה לבטא מילים בשקט בזמן הקריאה. זה מאט את מהירות הקריאה שלך באופן משמעותי.
• השתמש במצביע: הנח את עיניך על פני הדף באצבע או בעט. זה עוזר לשמור על מיקוד ולמנוע רגרסיה.
• תרגל באופן קבוע: תרגול עקבי חיוני לשיפור כישורי הקריאה המהירה שלך. הקדישו זמן ייעודי בכל יום לקריאה ותרגול טכניקות קריאה מהירה.
• בחר חומר קריאה מתאים: התחל עם חומר קל יותר והתקדם בהדרגה לטקסטים מורכבים יותר. זה יעזור לבנות את הביטחון שלך ולשפר את ההבנה שלך.
• הגדר יעדים: הגדר יעדים ריאליים למהירות הקריאה ולהבנתך. עקוב אחר ההתקדמות שלך וחוגג את ההישגים שלך.

על ידי שילוב של טכניקות אלו עם תרגילי Brain Gym, תוכלו לשפר משמעותית את מהירות הקריאה וההבנה שלכם.